Pilates no alívio do Stress!!

Obesidade e dor nas costas

                                            Obesidade e dor nas costas

Muitas vezes no consultórios podemos notar um maior número de pessoas acima do peso, queixando de dor na coluna. No entanto, eram poucos os trabalhos científicos correlacionando o sobrepeso com as dores nas costas e, que comprovassem alterações da coluna que pudessem estar associada ao aumento do peso.
Agora, um recente estudo publicado comprovou muito bem a associação destes dois problemas de saúde. Através da Ressonância Magnética, puderam constatar que a obesidade está associada a uma maior degeneração dos discos da coluna. Estes são uma espécie de amortecedores presentes entre cada osso da coluna. A degeneração consiste nos discos passarem a perder a sua forma, composição e função de origem, e pode ser causado por diversos fatores. Muitas vezes estas degenerações podem ser uma das causas das dores nas costas, e em alguns casos podem levar a ocorrência da hérnia de disco.
Foram avaliados 2599 pessoas. Aqueles com degeneração discal mais avançada, apresentaram maior peso em relação a altura.
Os indíviduos sobrepeso e obesos apresentaram discos mais degenerados e com diminuição mais intensa da altura do disco intervertebral.
Este fato, nos leva a ressaltar que para prevenir as dores nas costas um controle do peso  pode auxiliar principalmente quando associado a exercícios físicos regulares e um hábito alimentar saudável. Além do que, para quem já sofre de dores na coluna, um peso mais adequado pode vir a ajudar também no processo de tratamento das suas dores.
Enfim, sempre acabamos caindo na mesma:  qualidade de vida adequada, para que possamos envelhecer com saúde!

Mais duvidas entre em contato conosco studioxygen@gmail.com 

Referência: Arthritis Rheum. Publicado em 30 de Janeiro de 2012.

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Pilates ajuda a manter o pique no carnaval

O carnaval está chegando e muita gente já está com os abadás em mãos para curtir os quatro dias de festança. Mas é preciso estar preparado para aguentar o pique de tanta diversão e, em seguida, encarar a rotina de trabalho, casa, família, escola – quando o ano começa de fato. O ideal para o grupo dos sedentários é que se inicie um programa aeróbio, de leve a moderado, para não ter que voltar para a casa antes da hora. Quem já está acostumado com a prática de exercícios, deve intensificar o treino e complementar com aulas de resistência muscular e flexibilidade.

Que o diga Daniela Mercury, que vai passar 7 horas diárias em cima do trio elétrico. Para garantir o fôlego, a artista mudou os hábitos no período que antecede a folia. Ela conta com a ajuda de um profissional para construir uma série de exercícios adequada ao tempo que tem disponível no período pré-carnaval e busca incluir Pilates em sua rotina. “Sou bailarina desde menina, por isso sempre tive uma consciência corporal bem apurada. Exercícios, dança, coreografias e preparação para espetáculos sempre fizeram parte da minha vida. A dança ajudou a disciplinar o meu corpo. Há alguns anos, incluí o Pilates na minha rotina e isso contribuiu para melhorar a minha postura e também para me dar mais resistência”, disse a cantora em entrevista à Revista Caras. “Tento manter uma dieta equilibrada, que inclui frutas, legumes e bastante água. Adoro doces, mas tento evitar. Faço também o possível para manter frituras longe do meu cardápio”, completa Daniela.

Os treinos devem ser acompanhados de uma dieta especial nesse período preparatório. Uma das medidas é evitar alimentos gordurosos para não sobrecarregar o fígado e não ter sonolência. A saída é dar preferência para carnes magras, legumes, frutas e carboidratos integrais. É recomendável também evitar café e bebida alcoólica, principalmente de estômago vazio, e caprichar na água mineral, água de coco e suco de frutas naturais para manter o corpo hidratado. Vale lembrar que manter o sono mais próximo do adequado ajuda a ter disposição para enfrentar a maratona carnavalesca. Fonte: Revista Pilates

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Síndrome do Piriforme - Uma dor real na bunda.

Estima-se que 15% a 20% da população dos EUA experimenta dor lombar por ano, e que, em determinado momento, a 2% da população está inactivo devido a problemas nas costas. Historicamente, os sintomas lombares foram a segunda principal causa de visitas ao consultório para os médicos de cuidados primários ea razão mais comum para visitas aos médicos de osteopatia. No entanto, a dor nas costas não é sempre o resultado de uma volta fraca ou deconditioned baixo.Isquiotibiais apertado, uma inclinação pélvica anterior e abdominais fracos podem contribuir para o desconforto lombar, muitas vezes, confundida com dor lombar. Com uma sociedade sedentária que passa incontáveis ​​horas sentados em suas mesas, dirigindo seus carros, ou descansar no sofá, um desconforto posterior conhecida como síndrome do piriforme pode aparecer e é uma verdadeira dor na bunda.
Por Jeffrey S. HARRISON, CSCS, NSCA-CPT em ACSM
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